马上就要到农历新年了，过年在家，吃的东西太多了，但是对于宝宝或是小孩子来说，春节饮食很重要，不能太油

腻，不能胡吃海喝，更不能让孩子喝酒。下面就由专家来说一下春节期间孩子饮食注意事项。

一、春节期间孩子饮食注意事项

1、饮食要规律

春节的餐桌上大鱼大肉和油炸食品比较多，家长们要尽量为孩子合理搭配营养，尤其不能饮食太油腻，以免造成消化

不良。爸爸妈妈尽量要保证孩子的吃饭时间正常，如果遇到聚餐，可以自带食物灵活调整。同时，要特别注意饮食安

全。比如，如果吃鱼肉，尽量选择无刺或少刺的鱼类，一定要仔细剔掉鱼刺。果冻、瓜子、硬质糖果等零食，尽量少

给宝宝吃。尤其是不要在玩耍嬉闹时吃东西，避免咳呛进入气管发生危险。家长可以为宝宝准备一些健康的零食，不

要让宝宝过多地吃年货中常见的饮料、饼干等，以免影响正常饮食。

2、奔跑嬉闹的时候不要吃果冻

果冻是孩子们比较爱吃的桌上零食，嬉笑打闹的时候如果嘴里吞一大颗果冻，危险系数会很高。所以，千万一定记

得，吃果冻可以吃，但是一定要切成小块，不要整个给到奔跑中的孩子。

3、不要过度的给孩子吃糖果

现在过年已经不是当年的过年，曾几何时吃到一颗糖果那是多么开心的事情，可是如今生活条件大好，孩子经常可以

吃到糖果。糖果吃多了会使得孩子蛀牙，所以不要过度给孩子吃糖果，吃了之后记得刷牙！

4、麻辣肉干等太硬的东西尽量少吃

肉太硬或者纤维过长，孩子吃起来容易嚼不动导致塞牙或者恶心，加上很多麻辣口味的，对孩子来说太呛口，也不适

合给孩子多吃。

5、刺多的鱼类等吃的时候要注意安全

过年的饭局一般都比较热闹，人一多，家长就容易顾此失彼，忽略了孩子的存在，所以吃饭的时候，刺多的鱼类，尽

量让孩子少吃，如果非要吃的话，特别是还不会自己剥鱼刺的孩子吃的时候，家长给剥好切块放在小盘子里吃。

6、油炸类的食品要少吃

油炸食品孩子吃多了容易造成消化不良，一定要给孩子灌输好的饮食习惯，不要让他只吃油炸类的食品，也多吃点青

菜等调剂。

7、汤圆午饭晚饭不能多吃

大米做的汤圆等，记得尽量放到早上吃，如果中午晚上吃，极容易引起消化不良，使得孩子肚子疼。

二、春节宝宝饮食4原则

提醒1：切忌暴饮暴食

（1）提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或水果，能增加饱感，避免宴席中摄取过多的肉类与油脂。

（2）宴席中往往少蔬菜，建议不要浪费盘饰中的果蔬。孩子的蔬荤比例掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了也

能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

（3）宴席中常常同时出现螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量高，要注意总量的摄入。浓汤也要少喝，会伤胃，也

容易造成酸性体质，加剧疲劳。

（4）饮料中加冰块，可降低糖分的摄取量。

提醒2：零食与饮料要合理

1、下列零食孩子要少吃为妙：高糖食品，如蜜饯、糖果、巧克力等；高盐食品，如瓜子、肉干等；硬壳食品，如未

开口的松子、榛子、小核桃等；酸味食品，如各种梅制品、酸味水果等；还有膨化食品也要少吃。

2、饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素，这是很多大人会有的错误观点，碳酸饮料所含气体会使宝宝胃胀、胃

痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响宝宝的食欲，所以正确的观点是要让孩子多喝白开水，春季气候干燥，病菌繁

殖快，白开水有助于抵抗呼吸道传染。

提醒3：多吃水果与蔬菜

春节餐桌上鸡、鸭、鱼、肉、虾等是“常客”，孩子吃多了会增加胃肠及肾脏的负担，并会增加血脂水平，因此，大人

们要准备几类蔬菜，让它们成为餐桌上的生力军。

绿叶蔬菜：青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘蓝、芹菜、韭菜、花菜、生菜等，这些都是去油腻的上佳菜肴。

块茎瓜果：番茄、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、番薯等，富含维生素、纤维素、矿物质和碳水化合物，为身体提供热

量。

豆类：黄豆、蚕豆、豆芽、豆制品等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格发育很有益处。

提醒4：副食不能代替主食

春节餐桌上食物丰盛，小孩每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，有的父母觉得着没什么，随小孩去，但这是错

误的观点，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。

父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质，又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜，再

加淀粉类食品来补充碳水化合物。

专家提醒：春节长假，家长们难免要走亲访友或者外出游玩。计划外出的时间尽量规划为半天，携带宝宝的座驾以及

便携的小毯子，使得孩子能正常午睡，尽量保证规律作息，不至于太过劳累。活动也不宜太多，避免宝宝过于兴奋

哦！